pływanie trening

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : wielu rzeczy po prostu nie lubię, nie próbowałem. Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -Gainerator Olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się odżywiać zdrowo. omijać fast foody itp. myślę, że [...]

[...] poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6treningów tygodniowopo ok 1-2h. Uwielbiam pływanie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna

1. WIEK: 21 2. WAGA: 103 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łacznie 2.5 roku tyle ze Byly duze przerwy teraz przerwa 2.5 roku i cwicze 3 miecsiace 6. DIETA: nie mam takowej staram sie jedynie w miare regularnie jesc z tym tez ciezko ze wzgledu na prace 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] lepiej byłoby jeszcze trochę "domasować", ale teraz właśnie mam czas na to by łączyć siłownię i aeroby). Mój plan jest mniej więcej taki, żeby ćwiczyć FBW i połączyć to z pływaniem: Poniedziałek-Środa-Piątek Pływanie 45 minut (ewentualnie trucht 30-40 minut) Wtorek-Czwartek-Sobota FBW z dwoma zestawami naprzemiennie: A NOGI Przysiady 10-8-6 [...]

[...] bieżnia 15 minut, rowerek 30 minut, steper 10 minut, ćwiczenia siłowe - w sumie jakies 1-1,5 h na siłowni) drugi dzień ćwiczeń (na przemiennie z pierwszym - basen 30 minut pływanie, 30 minut sauna) 5.Banan, kanapka z chleba razowego z mozarellą, kurczakiem, napój nawadniający Z tamtego roku z ćwiczeń zostało mi jeszcze dużo odżywek: białkowe, [...]

Witajcie, mam prozbe o korekte budowy miesni, które mięśnie nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez [...]

[...] : Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 85 kg Wzrost : 197 cm Cel treningowy : Poprawa kondycji oraz ogólnie siły. Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pływanie, koszykówka, siatkówka. Dostęp do sprzętu : siłownia, dość konkretna. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A teraz przejdźmy do [...]

Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 187 Staż treningowy: 9 miesiecy Obwód pasa 88 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3x w tyg, koszykowka okres wiosna/lato Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, [...]

[...] Macingrit Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: ogólne odchudzenie Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: bieganie,rolki,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki Dieta: Stosuję sie do 10-ciu przykazań. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] oko 3300 kcal. Trening siłowy pn-czw. piątek sam brzuch + cardio. Dodatkowo wtorki i czwartki cardio po siłowym (20-25min). Piątek, sobota, niedziela - basen - interwały lub pływanie ciągłe. Ułożyłem sobie diete. Kaloryczność wynosi 2650 - 2800 kcal. Skład makro: 35% B (230g) , 40% W (285g) , 25% T.(80g). Czasami te wartości są inne, zależy [...]

[...] przestrzegałem robiłem praktycznie tylko klatke i biceps Ale od kilku tygodni postanowiłem wziasc sie za siebie 4 tygodnie robiłem trening przygotowawczy (pomki,brzuszki,pływanie,jazda na rowerze).I ułozyłem sobie teraz plan treningowy (uzywałem troche atlasu ćwiczen)Ale za nim go podam napsize jeszcze cos o sobie , od 7 miesiecy chodze na [...]

[...] wczoraj... A nic nie robiłam, wręcz przeciwnie powinno mi przejść.. Przedwczoraj i wczoraj spędziłam około 1,5 h na basenie jacuzzi wapniowe/bromowe wszystkie jakie były /pływanie/ jakieś pomieszczenia z solami itp. Dzisiaj rano wstałam i nic kompletnie nie czułam żadnego bólu, ciągnięcia. Po godzinie znów czuję jakby lekkie ciągnięcie/skurcz [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała, zdrowa silna sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki Dieta: Staram sie jeść jak najbardziej zdrowo i dużo. Przeciwskaznania [...]

[...] 16 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Ładna (nie kulturystyczna) sylwetk + Siła Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie ACT Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie pływanie, noga, siatka its. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ćwicze w domu Dieta: Jest ułożona, aczkolwiek na razie nie stosowana, [...]

Hej. Chcę zacząć trenować dla poprawy ogólnej kondycji. Trochę poprawić siłę i sylwetkę. Chcę prosić o pomoc. Pracuję na cały etat + uczę się do matury. Na początek zapytam o sam szkielet planu, czy nie jest to przeładowane? Wyznaczę cele: -Poprawa siły, podciąganie na drążku nachwytem, pompki, pompki na poręczach -Poprawa kondycji, głównie dobry [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: +-4 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie, rekreacyjnie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Tak. b-2.1g t-1g ww- od 3.5g do 4.3g Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] znany, jak świat i pewnie powtarzany, jak mantra...Od jakiegoś czasu mam problem ze zrzuceniem wagi. Jestem osobą aktywną, która od zawsze bardzo aktywnie żyła. Jedziectwo, pływanie, które później przekształciło się w ratownictwo, sporty walki... itp. Zasadniczo do 24 roku życia cierpiałem na niedowagę, bo przy 176 cm waga w sezonie spadała mi [...]

[...] CELOWO :) Wiek: 17 lat Staż: 8 miesięcy Cel: masa (z którą jest i pewnie będzie duzy problem - ektomorfik + bardzo duza liczba aerobów, z których nie zrezygnuje..:) - pływanie, KM) Trening jest na dwa dni niestety - na trzy nie mam czasu :( Poniedziałek: klatka, barki, triceps Klatka: *wyciskanie na plaskiej (progresja) 12 10 8 8 [...]

Witam ćwicze juz ponad 8 miesiecy, w miare mozliwosci staram sie ulepszac trening, luknijcie i ocencie co jest zle co powinninem dodac wiadomo jest to silownia domowa, nie mam mozliwosci na profesjonalnej 1 day „Klatka" - 0 seria po 10x 40,5kg - 1 seria po 10x 53kg - 2 seria po 8x 58kg - 3 seria po 6x 63kg *Skos - 1 seria po 10x [...]

[...] Twaróg 200 g na słono jogurt naturalny + warzywa Treningi : pon : basen 1,5 h między IV a V posiłkiem - jest to cięzki trening około 2,5 km przepłnięte ( trenowalem pływanie wyczynowo ) sa ciężkie zadania wytrzymałościowe, siłowe i HIIT ( np 4 x 25m max 400 m spokojnie i to razy 3 ) wt : bieganie na czczo (zaczynam od 30 min srednim [...]